Home Workout

၃၀ ရက်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေခြင်း

သင့်မှာကျန်းမာသန်စွမ်းသောခန္ဓာကိုယ်ခြောက်လုံးပါသော abs ရှိပါသလား။

အားကစားခန်းမမှာသွားဖို့အချိန်သိပ်မများဘူးလား။

အိမ်၌ရက် ၃၀ အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အရာများအတွက်အမျိုးသားများလေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသားများအတွက်အိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်း!

အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ! အဝတ်မပါဘဲ ၀ န်ဆောင်မှုပေးသောဤအိမ်သုံးအလုပ်မှာအက်ပလီကေးရှင်းသည် abs, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုရှိရန်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ယောက်ျားသည်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုပါကရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းခြောက်လုံးထည်အက်ပလီကေးရှင်းကိုရလိုလျှင်၊ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ဤတိုတိုနှင့်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ အားကစားရုံနှင့်နည်းပြမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အဆင့်အမျိုးမျိုးရှိအမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

အိမ်တွင်ကြီးကျယ်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ပုံကိုတည်ဆောက်လိုသည်။ အဆင့် ၃ အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၃ ခုလုံးသည်လေ့ကျင့်သူများအတွက်အဆင်ပြေစေရန်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်မှပေးသည်။ ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင်၏ဝမ်းကိုပြားစေပြီးခြောက်ရက်ပတ်လုံးအာဟာရရရှိရန်ရက် ၃၀ အတွင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြီးမားသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည့်ဤ Bodybuilding app တွင်အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံး bicep၊ tripped trips နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။

အိမ်တွင်အမျိုးသားများအတွက် Abs လေ့ကျင့်ခန်း

6 ထုပ် ABS လုပ်နည်း သင်၏ဗိုက်ကြွက်သားများကိုသေစေပြီးသင်၏အဓိကကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန် ၁၀ မိနစ်အဆင့်မြင့် ABS လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် ab လေ့ကျင့်ခန်းများကိုယခုရယူပါ။ Bodybuilding App သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စု ၄ ခု၊ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ Abs လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုစသည်တို့ကိုအာရုံစိုက်သည်။

အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

Gym မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးလား။ အမျိုးသားများ၏အဆီဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းများမှ စတင်၍ ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းအပြောင်းအလဲများဖြင့်ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများအားလုံးကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဤ Home Workout အက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင့်အားသန်စွမ်းရန်နှင့်ကြီးထွားရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးရှိသည်။

အထူးအင်္ဂါရပ်များ

•အခမဲ့! လစဉ်ကြေးမလိုပါ

•အိမ်၌ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

•အိမ်၌အမျိုးသားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

•အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်လက်မောင်းနှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

•အိမ်၌ရှိသောအမျိုးသားများအတွက်အဆီကျခြင်းနှင့် biceps လေ့ကျင့်ခြင်း။

•အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုပါသောလေ့ကျင့်ခန်း

• Six-pack သည်အိမ်တွင် ၆ လုံးပါ ၀ င်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်

အင်္ဂါရပ်များ

++ ပူနွေးပြီးဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများရနိုင်သည်

day ရက် ၃၀ အစားအစာအစီအစဉ်

✓အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းလမ်းညွှန်

social သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်လူမှုရေးကွန်ယက်များတွင်မျှဝေပါ